自転車トレーニング再開オヤジの自転車と飲みと食の日記/ウェブリブログ

自転車トレーニング再開

<< 作成日時： 2006/12/06 12:16 >>

１１／２６のアサヒビールクリテ以来、左膝の調子が悪かったので１０日ぶりに再開。

膝のお皿の「カクカク」ずれるような感じがなくなったので、今日から練習を再開することにした。
コースは境川SC。走り始めたら膝のお皿は大丈夫だが、外側の腱の部分が力を入れると痛い。
で、今日はなるべく膝に負荷をかけないように回転をあげて走ることにした。
コースは風もなく行き帰りとも同じペースで走ることができた。

ケイデンス１００rpm＋－、心拍７０％（１２５）＋、時速３０km/h＋で走った。
走行距離４８ｋｍ、Ave２８km/h、950kcal